Вещи, которые могут спровоцировать людей с БЛД
У людей с биполярным расстройством личности, сокращенно БЛД, иногда может быть спровоцирован эпизод.
Я уверен, что вам известен термин “триггер». Триггер — это стимул, который вызывает реакцию. Например, некоторые триггеры просты, как, например, встреча с грубым человеком. Эти события могут вызвать такие эмоции, как гнев или возбуждение. Однако другие вещи могут вызвать эмоциональные реакции. Например, воспоминания или события также могут быть триггерами.
Для людей с психическими расстройствами триггер может усугубить их симптомы.
Большинство триггеров делятся на две категории: реляционные триггеры и когнитивные триггеры.
- Триггеры взаимоотношений
Триггеры отношений связаны с расстройством отношений и могут заставить вас часами обдумывать свои действия. Большинство из этих триггеров коренятся в межличностных отношениях с семьей, друзьями или любовниками.
Распространенным триггером является личное неприятие. Отказы от незнакомых людей тривиальны и временами незначительны, но отказ от кого-то, кого вы любите, уважаете и восхищаетесь, — это другое.
У всех нас разная чувствительность к отвержению и критике. Однако люди с БЛД обладают более высокой чувствительностью, чем другие. В результате они могут бояться быть брошенными или отвергнутыми. Отказ может вызвать сильные реакции, такие как гнев, импульсивное поведение, самоповреждение и самоубийство.
Например, если потенциальный партнер на свидание проваливается или друг отменяет планы, они могут беспокоиться, что имеют к этому какое-то отношение. Эти мысли могут выйти из-под контроля и часто приводят к негативному реакционному поведению, подобному реакциям, перечисленным выше.
Еще несколько примеров реляционных триггеров, которые влияют на людей с БЛД, являются:
- когда их чувства задеты
- потеря важных отношений
- быть уволенным
- быть изолированным от группы
- когда кто-то прерывает вас, когда вы говорите
- нежелательные комментарии по поводу вашего выбора
- или оказаться в незнакомом месте
- Когнитивные триггеры
Когнитивные или эмоциональные триггеры относятся к вещам, которые задевают внутреннюю струну. Эти триггеры, похоже, возникают ни с того ни с сего в форме воспоминаний или образов прошлого опыта. Эти воспоминания не обязательно должны быть плохими. Иногда это хорошие воспоминания, воспоминания о более счастливых временах, которые могут контрастировать с настоящим.
Эти триггеры могут вызывать интенсивные и иногда необъяснимые реакции.
Хотя триггеры могут быть подавляющими, есть способы управлять ими. Способ управления триггерами заключается в том, чтобы сначала узнать, как определить, что вызывает вас и является ли это стандартным, реляционным или когнитивным триггером. Как только вы их идентифицируете, уделите некоторое время, чтобы определить, как они влияют на ваши мысли и действия. Например, триггер отношений может вызвать у вас беспокойство и неадекватность, в то время как когнитивный триггер может вызвать у вас сильную депрессию.
Примером когнитивного триггера может быть что угодно-от воспоминания травмирующей детали из прошлого до переживания чего-то, что заставляет вас чувствовать себя разочарованным или беспомощным. Один из примеров, который привел член сообщества из The Mighty, — это отставание по работе по дому. Она заявила, что этот поступок вызывает чувство неуверенности.
Если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным своими триггерами или реакциями, пожалуйста, обратитесь за помощью к медицинскому работнику.
Береги себя!
Источники:
Граница в ЗАКОНЕ. (2018, 23 февраля). Распознавание триггеров БЛД. Граница в ДЕЙСТВИИ. https://www.borderlineintheact.org.au/living-with-bpd/bpd-self-care/recognising-bpd-triggers/.
Фокс, Д. (2018, 6 апреля). Два типа триггеров и Пограничное расстройство личности. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=wJr1rc_eleg.
Маркс, Т. (2020, 1 июля). Что вызывает перепады настроения у Пограничной личности. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=wkkSKS238ME.
Морин, А. (2021, 13 февраля). Что Такое Чувствительность К Отказу? Очень Хорошо, Не Возражаю. https://www.verywellmind.com/what-is-rejection-sensitivity-4682652.
Солтерс-Педно, К. (2021, 23 февраля). Каковы Общие Причины БЛД? Очень Хорошо, Не Возражаю. https://www.verywellmind.com/bpd-triggers-425475.
Солтерс-Педно, К. (2020, 24 марта). Почему Люди С БЛД Думают, Что Все В Конце Концов Бросят Их. Очень Хорошо, Не Возражаю. https://www.verywellmind.com/why-does-everybody-leave-me-425201.
Смит, А. (2020, 26 декабря). Понимание “Триггеров”Пограничного Расстройства Личности. Аманда Л. Смит, LCSW. https://www.hopeforbpd.com/borderline-personality-disorder-treatment/bpd-triggers.
Staebler, K., Helbing, E., Rosenbach, C., & Renneberg, B. (2010, May 25). Rejection sensitivity and borderline personality disorder. Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cpp.705.
