6 Способов прекратить неадаптивные мечтания наяву
Мы любим удивляться жизни, которая у нас в голове, различным сферам фантазии и даже научно-фантастическим произведениям. Мечтать наяву-это то, что мы все, как люди, делали, потому что иногда мирской радости недостаточно, поэтому вы заглядываете в свою голову, чтобы найти любовь.
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько поглощенными разработкой сюжета, происходящего в вашем воображении, что по ошибке забыли о предстоящем завтра проекте?
Что ж, если это так, то так обстоит дело со многими из нас. Это грезы наяву, которые мешают вашей работе в реальной жизни и даже отвлекают вас от общения с людьми, которые вам небезразличны.
Это, хотя и кажется вредным, может содержать некоторые психические расстройства. Итак, вот 6 способов, которыми вы можете остановить неадаптивные мечтания наяву:
1 . Держите этот ум занятым
Большинство мечтаний наяву, возможно, возникают из-за долгой скуки, особенно которая началась во время блокировок. Поэтому старайтесь быть со своей семьей или друзьями. Спросите, почему? Ну, вы не сможете роптать, останавливаться без причины или менять выражение лица при всех окружающих. Это взаимодействие будет отвлекать вас даже от ваших всепоглощающих снов.
2 . Выйдите из своей зоны комфорта
Когда вы получаете те контрольные оценки, над которыми вы больше всего усердствовали, или то решение о повышении по службе, о котором вы просили несколько недель назад, заметили ли вы, что все ваши персонажи, о которых вы мечтали, никогда не приходят вам в голову? Что ж, вот где ты находишь себя в одиночестве. Почувствуйте свободу выйти на свежий воздух и попробовать то, чего вы никогда раньше не делали, потому что тогда вы-это вы. Даже негативные события помогут вам, не волнуйтесь, в течение этих периодов вы будете концентрироваться на себе. Это было то, чего мы хотели, не так ли ?
3 . Примиритесь со своими мечтами
Романы, которые мы имеем в виду, сюжет, персонажи, они сами по себе не плохи для вас. Мечтание наяву на самом деле продуктивно, что выводит вас в мир из коробки, но неадаптивное мечтание наяву необходимо контролировать. Чтобы примириться с ними, попробуйте провести черту, измерить, насколько вы хотите, чтобы ваш разум блуждал, не отвлекаясь от ваших приоритетов. Может быть, перед сном или во время перерыва вы можете использовать их в качестве выхода из дымохода. Поначалу это будет трудно, но в конце концов оно того стоит.
4 . Заведите дневник мечтаний
Неадаптивные мечтания наяву могут быть действительно вредными и сделать вас настолько непродуктивными и незавершенными, что эти сиюминутные радости приведут только к обратным результатам. Удерживая свой разум начеку, чтобы он не блуждал все дальше и дальше, ведите дневник для записи своих мечтаний наяву. Это не только поможет вам развить хобби, но и поможет вам отследить происхождение ваших мечтаний. Срабатывает ли это, когда вам грустно, одиноко, насколько они у вас есть и полезны ли они для вас? Задавая себе эти вопросы, вы поймете свои проблемы.
5 . Просто Спи Спокойно
В исследовании, проведенном Национальными институтами здравоохранения США, говорится, что плохое качество сна или его недостаточное количество приводит к более частым грезам наяву. Это также связано с ухудшением памяти, замедлением времени реакции, ослаблением внимания и навязчивыми мечтаниями. Поэтому старайтесь придерживаться своего графика сна, так как это также поможет вашему психическому здоровью.
6 . Поговорите с терапевтом
Поскольку существует не так много исследований, посвященных неадаптивным мечтаниям наяву, пока нет рекомендуемых лекарств или методов лечения. Но разговор с терапевтом или консультантом может помочь вам выяснить основную проблему такого поведения, и это также может помочь вам справиться с этими условиями. Поскольку такие расстройства, как СДВГ и СДВГ, также являются одним из симптомов неадаптивных мечтаний, поэтому встреча с психиатром даже поможет вам выяснить, есть ли у вас какие-либо медицинские расстройства, которые вызывают такое поведение.
Мечтательность-это человеческая склонность, поэтому старайтесь не быть слишком суровым к себе, но следите за тем, дает ли вам силы ваш разум или вы его лидер. Это также часть вашего продуктивного цикла-романтизировать тот колледж или ту должность, которую вы действительно хотите, поэтому для вас важно чувствовать мотивацию для выполнения этих сложных задач, и мечтательность помогает в этом.
Спасибо, что прочитали этот пост и дошли до конца. Вы , сэр/мэм/прекрасный человек, — особенное существо.Хорошего вам дня!!
Рекомендации:-
1)Национальные институты здравоохранения США:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946719/
2)Как бороться с неадаптивными мечтаниями наяву: wikiHow –
https://www.wikihow.com/Deal-With-Maladaptive-Daydreaming
3) Неадаптивные мечтания наяву: Линия здоровья–
https://www.healthline.com/health/mental-health/maladaptive-daydreaming#:~:text=There%20is%20no%20official%20treatment,a%20common%20treatment%20for%20OCD.
4)Вы Неадаптивный Мечтатель? Вот как бросить курить : tressscongo
