7 Признаков Того, Что Вы Впадаете В Депрессию
Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете трудности.
В жизни есть свои взлеты и падения – чего и следовало ожидать, – но иногда эти тяжелые моменты могут перерасти в нечто более серьезное. Психическое здоровье-сложная штука, и многие факторы в вашей жизни могут способствовать развитию у вас того или иного состояния. Депрессия является наиболее часто диагностируемым расстройством психического здоровья, и ее начало может наступить довольно неожиданно и незаметно. Чтобы лучше понять признаки того, что дела идут плохо, в этой статье мы рассмотрим 7 признаков того, что вы впадаете в депрессию. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалом, если вы обнаружите, что имеете отношение к знакам.
1. Вы Теряете Интерес К Занятиям, Которыми Когда-То Наслаждались
Одним из самых больших признаков депрессии является отсутствие интереса к деятельности. Замечали ли вы в себе, что труднее делать то, что вы когда-то любили? Даже если у вас есть время заняться своими любимыми хобби, неужели вы просто не можете снова заняться ими? Из-за депрессии вам трудно получать удовольствие от чего бы то ни было. Даже то, что когда-то было весело, теперь кажется рутиной, которую нужно выполнить. При депрессии хобби и общественная жизнь легко уходят в прошлое (Смит, 2021).
2. Вы чувствуете Безнадежность и Уныние
Вам труднее увидеть смысл в чем-либо? Кажется ли вам, что в жизни все катится под откос? Депрессия может затруднить восприятие светлой стороны вещей, делая все мрачным и мрачным (Healthline 2019). Вы также можете обнаружить, что всегда чувствуете себя подавленным. Возможно, вы чувствуете вину за свое прошлое или за другие вещи, которые вы не можете изменить. Депрессия может вывести эти негативные чувства на поверхность до такой степени, что это мешает вам жить нормальной жизнью.
3. Вы Больше Устаете, и Ваш график сна Меняется
Вам становится все труднее вставать с постели по утрам? В течение дня вы более медлительны и вялы, чем раньше? Депрессия может сделать вас измотанным, потому что это изнурительный. Постоянное чувство подавленности и постоянная борьба со своими мыслями могут затруднить работу в том же темпе, в котором вы всегда работали (Смит 2021). Вы можете обнаружить, что изо всех сил пытаетесь заснуть ночью или, наоборот, засыпаете намного позже, чем вы надеялись. Необходимость бороться с негативными мыслями плюс менее желательный график сна могут быстро лишить вас энергии, даже если вы проспали.
4. Вам труднее сосредоточиться и сделать что-то
Когда вы имеете дело с депрессией, вам может быть труднее сосредоточиться на своей текущей задаче. Может стать практически невозможным поддерживать свою гигиену (Переосмыслите психические заболевания 2021 года). Вам также может быть чрезвычайно трудно сосредоточиться на работе или учебе и откладывать дела на потом. Кроме того, вы можете обнаружить, что ваша память вышла из-под контроля и вы стали более забывчивыми (Смит 2021). Когда все начинает усложняться, вы можете обнаружить, что невозможно сосредоточиться ни на чем другом.
5. Вы Испытываете Физическую Боль
В то время как депрессия обычно рассматривается только как психологическая проблема, она также может проявляться и физически. Вы обнаруживаете, что у вас есть необъяснимые боли и боли в дополнение к вашим психологическим симптомам? Депрессия может вызвать всевозможные мышечные боли, головные боли и проблемы с желудком, которые, кажется, возникают из ниоткуда (Брюс 2008). Однако важно знать, что вы должны отметить эти вещи своему врачу наряду с вашим психическим здоровьем, чтобы исключить другие возможности.
6. Люди все время действуют Вам на нервы
Вы оказываетесь близки к своей критической точке почти со всеми? Вещи, которые обычно слегка раздражали бы вас, теперь невыносимы для вас? Депрессия может истощить ваше терпение и привести к тому, что ваши эмоции выйдут из-под контроля. Вы можете обнаружить, что все больше закрываетесь от людей и делаете как можно больше, чтобы уйти от других (Смит 2021). Это может создать напряжение в отношениях и еще больше изолировать вас от внешнего мира.
7. Эмоции трудно контролировать
При депрессии может быть легко спуститься по спирали в темное место. Вы можете обнаружить, что ваши эмоции берут верх над вами, будь то вспышка гнева или слезы из-за небольшого неудобства. Ваше настроение может быть повсюду, иногда это затрудняет работу (Смит, 2021). В это время можно прибегнуть к самоповреждению или другому саморазрушительному поведению, такому как принятие риска и употребление наркотиков/алкоголя, что еще больше усугубит ваши проблемы.
В то время как в жизни есть свои взлеты и падения, важно понимать, когда эти тяжелые моменты становятся более серьезной проблемой. Особенно важно распознать эти чувства и обратиться за помощью, если они мешают вам жить нормальной жизнью или заставляют вас думать о смерти. Существует множество вариантов лечения депрессии, и часто требуется связаться с подходящим специалистом в области психического здоровья, чтобы улучшить качество вашей жизни. Дайте нам знать, что вы узнали из этой статьи ниже! Заботиться.
Рекомендации:
- Брюс, доктор философии, доктор философии (2008, 10 июня). Симптомы депрессии. WebMD. www.webmd.com/depression/guide/detecting-depression
- Переосмыслите Психические Заболевания. (2021). Каковы признаки и симптомы депрессии. Каковы признаки и симптомы депрессии? www.rethink.org/advice-and-information/about-mental-illness/learn-more-about-conditions/depression/
- Смит, М. (2021, 13 октября). Симптомы депрессии и предупреждающие признаки. HelpGuide.Org. www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- редакционная группа Healthline. (2019, 22 марта). Признаки депрессии. Линия здравоохранения. www.healthline.com/health/depression/recognizing-symptoms#emotions
